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    房掌柜联合东城万达广场、中汽南方沃尔沃邀约宏元堂国医馆著名养生学家举办的“沃生活 养有道”活动，将于2013年12月7日（周六）14: 00-18:00在东城万达广场销售中心举行，教你正确的冬季养生方法和滋补妙招。

    活动当天，不仅安排了宏元堂国医馆著名养生专家传授实用的饮食调养等健康养生常识，还设置了“养生大赢家”现场有奖问答活动、奖品有车载加热镜头杯和餐具套盒，以及“专家一对一问诊”环节。考虑到冬去春来，活动还安排了专家讲授春季“养肝、护肝”等养生知识。

    以下是此次活动的报名方式：1、房掌柜东莞业主论坛(dgbbs.fzg360.com），咨询电话400-8822550；2、东城万达广场销售中心，咨询电话：400-8181-360转10027。活动当天凡到现场签到的嘉宾均可获赠油卡一张。

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    据房掌柜了解，东城万达广场位于东莞市东城区东城中路与东纵路交汇处,东莞最强商圈万达商圈、世博商圈辐射范围内，产品多为城市富豪圈层、世界500强企业定制。项目60-120㎡金街铺王火爆热抢中，36—59平SOHO在售，80-1800㎡国际5A甲级写字楼火爆热销，万达公馆180-238㎡豪宅全城热捧。

    沃尔沃（Volvo），瑞典著名汽车品牌，曾译为富豪。沃尔沃集团是全球领先的商业运输及建筑设备制造商，以“品质、安全、环保”的核心价值享誉世界，沃尔沃汽车以质量和性能优异在北欧享有很高声誉，特别是安全系统方面。沃尔沃2013年上半年在华累计销量达到28,703辆，中国稳居沃尔沃第二大单市场地位。

    东莞宏元堂国医馆，是经东莞市卫生局正式批准设立的由东莞市宏元堂企业投资管理有限公司投资近千万元打造的、一家彰显传统国医特色的纯中医医疗机构。邀请国内省内著名的国医高手、摄生调养大师常年亲诊，从全国各地调集各种纯正中药材一千余种，提供正宗的中医治疗、中医自然疗法及古方中医药养生保健服务。宏元堂国医馆设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医风湿疼痛科、中医皮肤科、中医肛肠科、中医养生保健等中医专科。

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   车主陆陆续续的来到东城万达广场销售中心，参加“沃生活 养有道”讲座活动。嘉宾前往签到台签到，领取相关资料。

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    养生讲座现场，房掌柜主持人慧慧致开场辞，介绍活动内容及活动流程。

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    东城万达广场项目代表正在讲解东城万达楼盘项目。据房掌柜了解，东城万达广场将于2014年9月12日开盘。

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    接下来有著名专家陈宏宾先生上台讲解“冬季养生之 肾部的保养”，现场专家正在跟嘉宾互动。

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v    陈宏宾先生说：“冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气。注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生。”

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    陈宏宾先生讲解做好肾保养的好处有以下几点：

    1、改善肾虚症状:并且有助于排除身体多余的水分和毒素.

    2、全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力.

    3、保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期.

    4、保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心.

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陈宏宾专家精彩演讲整理：

冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。

温齿：用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口。

口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度，才能进行正常的新陈代谢。如果经常骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾病。长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

热足：每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚。

中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。

冬季常用足浴保健方

气虚者：党参30克、黄芪30克、白术30克。

高血压、糖尿病：桑叶15克、夏枯草、钩藤、益母草各20克

神经衰弱：夜交藤30克、枣仁30克、合欢花30克

关节炎、痛风：老鹳草、五加皮、伸筋草各20克

皮肤湿疹：土茯苓、苦参、地肤子、黄柏、花椒各20克

肾虚血瘀者：艾叶 、红花各10克、川断30克。

一、中医肾与西医肾的不同

中医：简单来说主要是指生殖系统和肾的精气

西医：最大排毒、代谢器官；过虑血液中废物，是制造尿液的身体“排水处理场”中医所说的“肾”有别于西医解剖学意义上的“肾脏”，中医的“肾”是指生殖系统。这里所说的肾部保养，即是中医学所说的“肾“的保养。

（一）主藏精

先天之精，父母遗传，构成胚胎的主要物质，具有生殖和繁衍后代的功能，它决定人出生后的体质和生理发肓，在一定的程度上还决定人的寿命，是代代相传，繁衍后代的物质基础，会导致“五迟” 1、牙齿长的慢  2、发育迟  3、头发长的慢  4、说话迟，走路迟  5、智力发肓迟

后天之精：指人在生下来后吃的五谷杂粮转化的能量，依赖脾胃的生化，它是人体生命活动的基础

（二）主生殖发肓

因为肾为藏精之腑，对于人体的生长发育，以及繁衍后代起重要的作用。男女生殖器官的发育成熟及其生殖能力，均有赖气（肾本脏的精气）的充实。因为精气的生成，储藏和排泄由肾主管，所以说“肾主生殖”。

（三）肾主水

主要是指它在调节体内水液平衡方面起着极为重要的作用，肾对体内水液的存留，分布与排泄作用，主要是靠肾的气化功能完成的，而气化作用的动力就是肾阳，还要靠肾阳和肾阴的调节作用，通常将这种调节作用比作“开”与“阖”。一般认为，肾阳主开，肾阴主阖.肾阴不足，则开多阖少，小便则多，常见于尿崩症，糖尿病等，治疗时应滋补肾阴。如肾阳不足，则开少阖多，小便则少，多出现浮肿等症，治疗时应温补肾阳为主。

（四）主纳气

肾会摄取肺呼入的清气（浊气），防止呼吸不畅或呼吸表浅，，肺的呼气功能依赖于肾的纳气功能，如果肾纳气功能下降会出现气喘，呼多吸少，胸闷

（五）主骨生髓

三、肾虚

中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏或偏盛的病理变化。

肾阳虚和肾阴虚的不同

目前社会上常说的“肾虚”， 如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。

肾阴虚：表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。
   肾阳虚：表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

四、如何保养肾

肾虚者必须重视补肾，但不能乱补。中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。

做好肾部保养的好处有以下几点：

1、改善肾虚症状:并且有助于排除身体多余的水分和毒素.

2、全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力.

3、保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期.

4、保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心.

五种补肾健脾的食物

1、泥鳅：中医认为，泥鳅性味甘平，无毒，有补中气、祛湿邪的作用，常用于治疗传染性肝炎等疾病。一般取活泥鳅放在清水中养一天，除尽肠内脏物，再将其烤干，研为细末，可使肝炎患者乏力、厌食油腻、恶心等症状消失，特别是对于急性肝炎患者疗效更为显著，可以促使黄疸迅速消退，降低转氨酶。值得提醒的是，因为活泥鳅体内可能有寄生虫等病原体，所以生吃泥鳅治病的验方现在已不为中医所采用了。另外，泥鳅身体之所以光滑是因为皮肤中分泌的黏液即“泥鳅滑液”，有较好的抗菌消炎作用，用它和水饮用可治小便不通，用它拌糖抹患处可治肿痛，如果滴在耳朵里还能治中耳炎。除了这些药用价值，泥鳅的营养成分更受人们的青睐。专家指出，泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，且富于营养。据营养学家的研究测定，泥鳅可食用的部分每100克含蛋白质9.6克，远比一般的鱼、肉类要高，人体所需的氨基酸如赖氨酸等含量则更高，还含有大量维生素，与其它鱼类相比较高。因此，高血压等心血管病患者、贫血、肝炎等患者，多食用更适宜。

    2、驴肉： 民间有“天上龙肉，地上驴肉”的谚语，以此来形容驴肉之美。有的人以为驴肉一定是粗糙不堪的，而实际上驴肉肉质细嫩，远非牛羊肉可比，只是上市量小，因而影响不如牛肉而已。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。驴肉蛋白质含量却比牛肉、猪肉高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白质低脂肪食物，另外它还含有动物胶、骨胶厚和钙、硫等成分，能为体弱、病后调养的人提供良好的营养补充。中医认为驴肉具有补气血、益脏腑等功能，是较为理想的保健食品补肾壮阳食疗之一。对于积年劳损、久病初愈、气血亏虚、短气乏力、食欲缺乏者皆为补益食疗佳品，对

阳萎、筋骨酸软、气血虚亏、有一定的疗效。但平素脾胃虚寒、有慢性肠炎、腹泻者忌食驴肉。吃驴肉后不宜立即饮茶。

    3、蛇肉蛇肉是很好的壮阳食物。蛇肉含人体必需的多种氨基酸，其中有增强脑细胞活力的谷氨酸，还有能够解除人体疲劳的天门冬氨酸等营养成分，是脑力劳动者的良好食物。蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。其蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，而胆固醇含量很低，对防治血管硬化有一定的作用，同时有滋肤养颜、调节人体新陈代谢的功能。

    4、鸽肉

鸽子又名鹁鸽、飞奴、白凤，肉味鲜美，还有一定的辅助医疗作用。著名的中成药乌鸡白凤丸，就是用乌骨鸡和白凤为原料制成的。古语说：“一鸽胜九鸡’’，鸽子营养价值较高，对体虚病弱者、手术患者、老年人及儿童非常适合，同时也适合于性功能低下的人食用补肾壮阳食疗。食鸽肉以清蒸或煲汤最好，这样能使营养成分保存最为完好。由于鸽肉性平，所以适宜于

大多数人食用，尤其是适宜于中老年人食用，用古人的话说就是食鸽诸无所忌。具体食用方法为，取白鸽肉半只，巴戟天10g，淮山药10g，枸杞子10g，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽1只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。或取鸽1只（去毛和内脏），枸杞子25g，黄精25g，食盐适量隔水蒸熟食用，治肾虚阳萎早泄等症或老年人体虚补肾壮阳食疗。

5、鹌鹑

俗话说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。据《礼记-曲礼》中记载，春秋时鹌鹑已成“上大夫之礼”，出现在宫廷宴席上。古埃及的金字塔中，也有食用鹌鹑补肾壮阳食疗的记载。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氦基酸。鹌鹑肉中的微量元素、氨基酸的含量高于鸡肉。尤其是鹌鹑肉含有重要卵磷脂，是人类高级神经活动不可缺少的营养物质，其胆固醇含量较低，优于鸡肉、蛋。鹌鹑肉以其丰富的营养和药用价值被称为“动物人参”。食之既有补益的作用，又能够辅助治疗疾病。李时珍《本草纲目》记载，鹌鹑具有“补五脏，益中气，实筋骨，耐寒暑，清热法’’等功能，常食之对神经衰弱、血管硬化、肺结核、营养不良、支气管哮喘、四肢乏力、小儿疳积、男性阳萎、早泄等均有很好的补肾壮阳食疗疗效。

具体食用方法为：

1．鹌鹑1～2只去毛及肠杂，党参20g，淮山药30g，食盐、水适量，蒸熟食用。有健脾强胃，补中益气作用。适用于脾胃虚弱，食欲缺乏，精神疲倦等症。

 2．鹌鹑1只，去毛及肠杂，羊肉250g，小麦50g,煮汤，用少量食盐调味食用。有补气补血，滋阴牡阳作用。适用于年老人或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，阳萎早泄，体困神疲等气血两亏之证。

运动保养

1． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

2． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各 1次，每次搓300下。

3.    游泳、钓鱼、晚饭后快走。

4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放不松，反复进行30次左右。

5． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

常用保健穴位

内关

取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。

功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆

适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌功能。每天两分钟左右，力量不需太大，有酸胀感即可。

曲池

取穴：屈肘，在肘横纹外侧端。具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干燥等。高血压、糖尿病的重要保健穴位。每天点揉此穴对控制血压、血糖很有帮助。需要每天持之以恒地坚持。

足三里（第一长寿穴）

取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素。对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力。每天按揉10分钟，或敲打60下，或每周艾灸1—2次每次15分钟。

补肾养生穴位

1、太溪穴--提高肾功能
位置：足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

2、肾俞穴--缓解腰肌劳损
位置：在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。

3、关元穴--补充肾气
位置：脐下3寸

4、涌泉穴--肾精充足
位置：位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前有凹陷处。

高脂血症、脂肪肝—食疗药膳

菊花山楂茶：菊花10克、山楂30克、普洱茶10克。沸水冲泡，每日1剂。清热、降痰、消食健胃、降脂。

桑荷茶：桑叶10克、荷叶10克、茶叶10克。将桑叶、荷叶搓碎或切碎，煎水冲茶。用于高血脂、高血压、肥胖症等。

决明子茶：菊花15克，决明子15克，开水冲泡代茶饮。

高血压—食疗药膳

炖海参：水发海参30克。加水适量，文火炖服。

醋泡花生米。带红衣花生250克。加醋适量，浸泡一周，每日食3次，每次适量。

芹菜红枣汤：鲜芹菜下部根茎段60克，大枣30克，加水煎汤服。

清脑羹：银耳10克、杜仲10克，冰糖适量。先将杜仲加水150ml，煎熬30分钟后去渣取汁。将浸泡洗净后的银耳和冰糖入药液中，文火煮至银耳熟烂服食。

糖尿病—食疗药膳

葛根粉粥：葛根粉30克、粳米50克。同煮成粥。生津止渴，清热除烦。用于老年糖尿病

木耳山药粥：白木耳3克（或黑木耳10克），粳米100克。木耳泡软洗净，煮熟烂。山药洗净

切小块，与粳米和木耳共煮为粥。健脾滋肾。

玉米须30克，水煎服，连服10日。

芹菜500克，绞汁，煮沸服。

鲜柿叶5—6片，开水冲泡代茶。

苦瓜（新鲜晒干研细末）5克，1日2次吞服。

滋补膏方

▼选用名贵滋补药材熬膏，通过长期服用，达到补益精血、振奋元气、强壮形体、延年益寿之目的。据文献记载，南宋太医局整编的《和剂局方》收载了不少滋补膏方，如补益元气的参茸膏，滋阴益气的琼玉膏。到了明清膏方滋补十分盛行，其中《景岳全书》中的两仪膏与《医方考》中龟鹿二仙膏均为补养精气血的著名膏方。而且不少膏方为王室太医所收藏，成为帝王权贵们养生保健的秘诀。滋补膏方不但服用方便而且补益虚损的功效更胜于药膳调养，它是中医养生学中又一瑰宝，值得追求健康长寿的现代人继承使用。尤其是以下人群经常服用滋补膏方会产生明显的体质。

机能改善与康复强壮的效果：

1、老年人：年迈体弱，元气虚损，生理功能减退；

2、中年人：积劳耗损，机能衰退，神疲乏力，未老先衰；

3、各种慢性病（包括肿瘤病）患者：久病耗损，西药毒  害，气血不足；

4、术后产后失血过多，元气耗损，调养不当，体虚不复

5、妇女阴血亏损，卵巢退化，月经不调，颜容憔悴；

6、儿童免疫力低下，经常感冒咳嗽或喂养不当、营养不良

冬季是滋补膏方最佳使用季节

传统滋补膏方的药材品质、含量与工艺流程

要求十分严格

1、选材：产地、品质、无硫、吉林白蜜、含糖量低于1/5

2、优质山泉水煎熬药材

3、六大工艺流程：浸泡、煎汁、过滤、浓缩（文火6小时）后下粉末药与辅料添加、收膏、晾膏

润养白凤膏

功效：补虚养血，润颜调经

适应症：

A．女性产后失血，月经失血以及各种原因引起的贫血，虚弱症   

B．女性气血亏损所致的月经带下病以及颜容憔悴，色素斑显露

贮存服用方法：

 A．放置冰箱冷藏保存

 B．每次20-30毫升，每天2次，早晚用温开水冲服

 C．亦可加黄酒，生姜，陈皮与羊肉或乌鸡或瘦肉炖服

二、滋补琼玉膏（世界中医药联合会药膳养生专业委员会专利配方）

滋补琼玉膏

功效：养阴润肺，滋补肝肾

适应症：

A．肝肾阴虚所致五心烦热，耳鸣眼花，遗精盗汗，失眠多梦，  口干咽燥与肺 燥干咳

B．对甲亢，糖尿病等“消渴症”亦有良好的滋润调养功效

贮存服用方法：

 A．放置冰箱冷藏保存

 B．每次30毫升，每天2次，早晚用温开水冲服

三、活力益元膏
（世界中医药联合会药膳养生专业委员会专利配方）

活力益元膏

功效：补益元气，振奋机能，扶正固表

适应症：元气虚弱所致的困倦乏力，不思饮食，动则虚汗气短，心悸，稍遇风寒则感冒

贮存服用方法：

A．放置冰箱冷藏保存

B．每次30毫升，每天2次，早晚用温开水冲服

四、延寿固本膏

功效：补元气，壮肾阳，固肾精，强腰膝，久服延年益寿

适应症：命门火衰，肾阳虚弱，肾精亏损所致的腰膝冷痛， 无力，手足不温，夜尿频频，神疲困倦，耳鸣失聪，阳痿不举，性欲冷淡

贮存服用方法：

A．放置冰箱冷藏保存

B．每次20-30毫升，每天2次，早晚用温开水冲服

C．亦可加黄酒，生姜，陈皮与羊肉或乌鸡或瘦肉炖服

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    陈宏宾精彩演讲渐入尾声，主持人慧慧正在跟陈宏斌先生互动。

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    现场嘉宾正在踊跃参与“沃生活 养有道”养生讲座有奖问答环节。

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    奖问答环节完后，陈宏宾专家正在跟嘉宾进行一对一问诊，根据嘉宾最主要的健康问题提出解决方案。

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    活动即将结束，房掌柜主持人慧慧正在现场谢幕。